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睡眠专题:Add.头皮发麻的操作——ASMR
作者: 发布于:2018/7/21 8:46:11 点击量:

 

 

自发性知觉经络反应

Autonomous Sensory Meridian Response

    ASMR 指的是一种在头颅产生特殊感觉甚至会延伸到四肢等身体其他部位的现象。这是一种已经被国际主流学界确认真实存在的感官体验和神经现象,由此也可用来指代那些能够引发这种体验和现象的内容及其传播活动而引发这种感觉的操作主要是贴近耳边的、缓慢的、清晰的、缓和的微小声音。一些视频网站有着丰富的触发声音:掏耳朵、轻语、撕纸巾、吃东西等等……触发声音因人而异,同一种声音有的人可能会产生头皮发麻感觉,而有的人则无感。体验到ASMR的关键在于找到自己的触发声音。

    尽管ASMR的现象确切存在,但是目前并没有权威的科学研究来证实或者是解释这种现象。因为ASMR这一词在2010年才被一位名为Andrew MacMuiris的博主创立。该博主开了一个无名感知的博客,旨在提供一个平台,通过观点和个人经验的分享进而习得更多关于感知的知识。在ASMR该词被创立之前,有一些其他的名字比如:注意力诱发愉悦感(AIE)、注意力诱发感应性兴奋感(AIOE)等等。

  有相关文献显示能感受到 ASMR 的人,大脑的默认网络会发生改变。默认网络是我们大脑不做任何任务时的一些自发性神经活动。当你体验到这种愉悦感和没体验到相比,大脑的自发活动是不一样的。体验到愉悦感的话,默认网络会有变化,但具体触发了大脑哪些区域,整个过程到底是如何发生的,仍然需要大量实验研究来验证。

  尽管这种方法并未引入正规的心理学治疗中,但把ASMR作为一种放松、缓解焦虑、助眠的方法有着广阔的前景。

  作为一种新兴的催眠途径,ASMR与白噪音有相似点但也存在区别。两者的声音频率都接近于睡眠中的脑电波,但因为诱发机制不同从而导致带来的体验也是截然不同的。由于这方面的研究有着大量的空白,因此只能从经验的角度上谈谈两者的差异。前者的体验有一种既紧张又放松的特点,伴随着愉悦感的刺激;而后者则是一直存在的一种轻微舒适的刺激。两者最后都能达到放松神经,促进睡眠的效果。本专题第二期有提到,德国实验室发现:在人们入睡后的适当时机播放某些声音,他们就能获得更深度、更高效的睡眠,而这种声音有可能就是ASMR的诱发声音。

  有一些知名的ASMR主播如德叔等,制作ASMR视频帮助人们获得ASMR体验。然而,由于近年来视频直播乱象频生,网络监督力度不足,许多主播为了博取眼球,在制作ASMR视频时引入色情元素,这很容易误导一些刚刚接触ASMR这一方面的人,也阻碍了ASMR的发展。其实作为新兴的一个概念,各人看法不一也是无可厚非。但是需要澄清的一点是,ASMR从来都与性无关。

   值得注意的是,ASMR在心理、睡眠方面的应用,存在着巨大的潜在价值。在国外,相关研究已经率先起步,相信在不久的将来,ASMR的研究会为广大失眠者带来福音。

 

 


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